close
當媽媽之後，總覺得時間過得特別快。今年的夏天已經結束，到了準備換秋裝的時候。翻到去年寫的文章，下定決心要好好減肥，一年又過去，小孩都三歲了。這三年裡，我一直維持相當重的體重，算是偶增無減。這個肥從未減去。
有人會說，我應該是過得很幸福，小孩很好帶很乖，所以育兒不累也就沒瘦。事實上，我那寶貝兒子確實沒讓我擔心什麼，雖然是好帶卻很調皮，整天停不下來。而我會瘦不下來，追根究底是自己管不住嘴。
以我自己來說，早餐午餐都是在家煮居多（這樣還沒瘦），不再是剛搬到香港跟婆婆住，每天早上飲茶吃到快中午，接著下午兩點在到快餐店吃下午茶。香港外食以澱粉類及肉類居多，青菜一條已經是很多了。後來，為了自己跟孩子，決定改變這樣的飲食作息，只有周末才跟婆婆去吃。基本上飲食方面都是自己掌控。晚上是婆婆準備食材，我負責動鍋鏟炒，我吃菜不吃飯，湯也少喝了。婆婆準備的份量非常豐富，光吃菜就吃到飽了。
除了三餐外，其他時間我很容易開心吃、焦慮吃，想吃就吃，兒子沒吃完的也吃進肚裡，晚餐沒吃完倒掉可惜浪費，就和老公一起惜福，結果肚子發福，這樣不胖，真的有鬼。體重86公斤是懷孕快要生時的體重（確定不是雙胞胎）。
好啦！今年，真的今年，2019年9月底，我要發心立願，克服障礙動起來。減肥的方法百百款，要能健康減重，不折磨心智，最重要是要能持之以恆，就是要找出適合自己的減肥方式。
加入一些社團，像是減醣好好、一休等等，都是健康飲食達成瘦身目標。不再是水煮水煮還是水煮，吃到瘦為止的飲食。而是強調吃飽吃好吃原型食物。還有避開精緻澱粉，改以糙米、地瓜、馬鈴薯等優質澱粉取代。
最最重要一定要戒含糖飲料各種含糖食品。我是因為很愛吃麵包，在香港時，曾經一次吃掉五個麵包的瘋狂紀錄，不是香港麵包特別好吃，而是要靠吃來填補不足的，或是靠吃麵包減壓，我也不知不足什麼，壓力大嗎？好像也沒有，可能育兒期間，重心都在小孩，偶爾會去多慮婆媳間的相處，心裡都在煩惱有的沒的，大概過太閒（自己說可以）。
總之，我就是沒管住嘴，自律不夠。其他都是牽拖啦！
來，訂個管住嘴甩肉守則，擺脫胖大嬸形象，成為健康活力的大齡女子。
一、吃飯七分飽
二、改變飲食順序
三、蔬菜比例佔1/2
四、多喝水
五、選擇優質澱粉、蛋白質及油脂
六、晚餐五分飽
七、水果白天吃
八、戒糖、減醣、少鹽
九、選擇健康低熱量小零嘴
十、小孩沒吃完的別進自己肚裡
另外一周要運動三次，一次30-60分鐘。
可以看影片運動，瑜伽、跳舞、走路都好，就是要動起來。每天都要伸展筋骨，免得筋骨硬化，老得快啊！
每天紀錄飲食及喝水，運動，還有內觀自省，這挺重要的。
我是將邁向42歲的大齡女子，我李大梅，當了三年的胖大嬸，已經夠了。我深深體會胖，帶來給我的不方便以及不舒服。
給自己機會，明天春天把健康自信找回來。
P.s 明天去體育館量身高體重。該買體脂計嗎？！
全站熱搜
留言列表
